Решил сделать заметку о последних выводах касательно восстановления зрения.
1. Безусловно, это моргание.
2. Прямой позвоночник, особенно когда сидим за ПК. Так называемая поза кучера.
3. Далее - прямота взгляда. Всегда нужно памятовать о том, что куда направлен взгляд, туда же должно быть направлено и внимание.
4. Два дня назад понял, что всему этому недостает естественности:
нужно отпусть взгляд таким образом, чтобы любой импульс проходил без задержки или цепляния. Ведь, не два! Иначе, появляется известная многих усталость глаз(сухость, жжение и т.п.).
5. Обязательно в течении дня от 3 до 10 раз выполнять большие и малые повороты (должно быть ощущение опозиционного движения объектов) и пальминг. Пусть по немногу, но регулярно. Лучшее место для этого на работе - кабинка туалета, отнимет у вас 2-3 минуты.
6. Что касается пальминга, не делать его на столе. Делаем в стойке всадника(ноги слегка согнуты, поясница выпрямлена) или в позе кучера сидя. Заметил, что от наклонов с опорой локтями на стол плохо расслабляешься и через несколько дней начинают болеть локти и спина.
На рабочем месте можно просто откинуться на спинку стула и закрыть глаза на 1-2 минуты и послшать, что происходит в офисе.
Основной проблемой остается чистота текстов. Слишком абстрактная штука. Если смотрю на обычные предметы - дерево, окно и т.п. все это прекрасно работает. Дело лишь в регулярной практике.
Еще следует помнить, что зрение это функция, а не орган, поэтому нужно забыть о глазах физических. Для этого можно при взгляде вспоминать, например, четную точку из книги или что-то другое, или представлять, что смотрите третьим глазом(точкой между бровей). При чтении помогает смотреть не на буквы, а на физическую поверхность на которой они напечатаны, т.к. мы живем в мире таковости, нам проще с конкретными вещами. Как правило, это помогает избавиться от иллюзии существования отдельных от бумаги или монитора букв.
Резюме: замылился взгляд. 1. Закрыть глаза. 2. Расслабиться. 3. Выпрямить спину. 4. Вздохнуть. 5. Открыть глаза. 6. Прицелится. 7. Моргнуть. 8. Забыть о глазах.
Насчет прицеливания очень важно. Если почитать про снайперов, то можно узнать, что у многих острота более 100%. Это все из-за профессии.
Еще важный момент, прицеливание и смотрение не должно занимать более доли секунды (опять о вреде цепляния - чистая психология).
Почему? В интернете есть описание двух опытов.
Первый довольно старый: глаз человека фиксируется зажимами(полностью обездвижен). Затем в зрачок направляется пучок света от фонарика. Пациент, примерно через 1 минуту перестает видет свет. Почему? Потому что глаз обездвижен. Т.е. одной остроты для хорошего зрения мало - он должен быть подвижен. Напряжение как раз и мешает глазу перемещаться.
Второй опыт был осуществлен недавно, ранее считалось, что глаз не может реагировать на избражение чаще чем 25 раз в секунду.
Но, выяснилось, что данные результаты являются погрешностью чувствительности приборов тех лет. Новые опыты показали, что скорость
реакции на изборажение у человека как минимум 100 раз в секунду.
Причем, указывается, что может быть и больше(опять возможности приборов).
1. Безусловно, это моргание.
2. Прямой позвоночник, особенно когда сидим за ПК. Так называемая поза кучера.
3. Далее - прямота взгляда. Всегда нужно памятовать о том, что куда направлен взгляд, туда же должно быть направлено и внимание.
4. Два дня назад понял, что всему этому недостает естественности:
нужно отпусть взгляд таким образом, чтобы любой импульс проходил без задержки или цепляния. Ведь, не два! Иначе, появляется известная многих усталость глаз(сухость, жжение и т.п.).
5. Обязательно в течении дня от 3 до 10 раз выполнять большие и малые повороты (должно быть ощущение опозиционного движения объектов) и пальминг. Пусть по немногу, но регулярно. Лучшее место для этого на работе - кабинка туалета, отнимет у вас 2-3 минуты.
6. Что касается пальминга, не делать его на столе. Делаем в стойке всадника(ноги слегка согнуты, поясница выпрямлена) или в позе кучера сидя. Заметил, что от наклонов с опорой локтями на стол плохо расслабляешься и через несколько дней начинают болеть локти и спина.
На рабочем месте можно просто откинуться на спинку стула и закрыть глаза на 1-2 минуты и послшать, что происходит в офисе.
Основной проблемой остается чистота текстов. Слишком абстрактная штука. Если смотрю на обычные предметы - дерево, окно и т.п. все это прекрасно работает. Дело лишь в регулярной практике.
Еще следует помнить, что зрение это функция, а не орган, поэтому нужно забыть о глазах физических. Для этого можно при взгляде вспоминать, например, четную точку из книги или что-то другое, или представлять, что смотрите третьим глазом(точкой между бровей). При чтении помогает смотреть не на буквы, а на физическую поверхность на которой они напечатаны, т.к. мы живем в мире таковости, нам проще с конкретными вещами. Как правило, это помогает избавиться от иллюзии существования отдельных от бумаги или монитора букв.
Резюме: замылился взгляд. 1. Закрыть глаза. 2. Расслабиться. 3. Выпрямить спину. 4. Вздохнуть. 5. Открыть глаза. 6. Прицелится. 7. Моргнуть. 8. Забыть о глазах.
Насчет прицеливания очень важно. Если почитать про снайперов, то можно узнать, что у многих острота более 100%. Это все из-за профессии.
Еще важный момент, прицеливание и смотрение не должно занимать более доли секунды (опять о вреде цепляния - чистая психология).
Почему? В интернете есть описание двух опытов.
Первый довольно старый: глаз человека фиксируется зажимами(полностью обездвижен). Затем в зрачок направляется пучок света от фонарика. Пациент, примерно через 1 минуту перестает видет свет. Почему? Потому что глаз обездвижен. Т.е. одной остроты для хорошего зрения мало - он должен быть подвижен. Напряжение как раз и мешает глазу перемещаться.
Второй опыт был осуществлен недавно, ранее считалось, что глаз не может реагировать на избражение чаще чем 25 раз в секунду.
Но, выяснилось, что данные результаты являются погрешностью чувствительности приборов тех лет. Новые опыты показали, что скорость
реакции на изборажение у человека как минимум 100 раз в секунду.
Причем, указывается, что может быть и больше(опять возможности приборов).
Комментарии
Отправить комментарий